Der kleine Hunger zwischendurch ist völlig normal, und das Snacken an sich ist gar nicht das Problem. Das Problem ist meist nur die Auswahl. Schnell ist ein Schokoriegel ausgepackt oder die Chipstüte geöffnet, und schon ist der Vorsatz dahin. Dabei gibt es jede Menge Snacks, die genauso schnell griffbereit, aber deutlich gesünder und sättigender sind.

Mit ein bisschen Vorbereitung stillst du den kleinen Hunger, ohne in die Zuckerfalle zu tappen.

Gesunde Snacks
Obst und Nüsse sind ideale Snacks für unterwegs.

Schnelle gesunde Snacks

  • Obst: ein Apfel, eine Banane oder eine Handvoll Beeren.
  • Nüsse: sehr sättigend, aber in Maßen genießen.
  • Gemüsesticks: mit etwas Quark oder Hummus zum Dippen.
  • Joghurt: natur, mit ein wenig frischem Obst.
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Tipp: Bereite deine Snacks vor und nimm sie mit. Wer Gesundes griffbereit hat, greift im hungrigen Moment viel seltener zur Schokolade.
Snacks vorbereiten
Vorbereitete Snacks verhindern den Griff zur Schokolade.

Warum Vorbereitung alles entscheidet

Im Moment des Hungers entscheiden wir selten vernünftig, sondern greifen zu dem, was am schnellsten erreichbar ist. Genau hier liegt der Schlüssel. Wer Gesundes bereits geschnitten und griffbereit hat, trifft automatisch die bessere Wahl. Die Entscheidung fällt also nicht im hungrigen Moment, sondern schon beim Vorbereiten.

So machst du dir gesundes Snacken ganz einfach.

Bewusst snacken

Iss deine Snacks bewusst und nicht nebenbei vor dem Bildschirm. So genießt du mehr und merkst eher, wann du satt bist. Richtig gewählte Snacks geben dir Energie für den Nachmittag, statt dich in ein Tief zu schicken.