Gesund essen darf einfach sein. Praktische Tipps, Ideen und Wissen rund um Ernährung, die schmecken, satt machen und dir guttun.
Nach dem Essen oft Bauchschmerzen, Völlegefühl oder Blähungen? So findest du heraus, ob eine Unverträglichkeit dahintersteckt, ohne wild Lebensmittel zu streichen.
Der Körper verändert sich mit den Jahren, und damit auch der Bedarf. So isst du ab sechzig so, dass Muskeln, Knochen und Kopf stark bleiben.
Müde, blass und schlapp trotz genug Schlaf. Dahinter steckt oft ein Eisenmangel. So deckst du deinen Bedarf clever über das Essen.
Linsen, Bohnen und Kichererbsen sind sättigend, günstig und stecken voller Nährstoffe. So bringst du sie ohne Bauchgrummeln regelmäßig auf den Teller.
Beim Handy essen, in Eile schlingen, ohne Hunger naschen. Achtsames Essen bringt dich zurück zum echten Geschmack und zu einem natürlichen Sättigungsgefühl.
Ein kleiner Wechsel mit großer Wirkung. Vollkorn hält länger satt, stabilisiert den Blutzucker und liefert mehr Nährstoffe. So gelingt der Umstieg.
Eine pflanzliche Ernährung kann rundum gesund sein, wenn du ein paar Nährstoffe im Blick behältst. Dein entspannter Fahrplan für den Anfang.
Die meisten von uns essen deutlich mehr Salz als nötig, das meiste kommt aus Fertigprodukten. So reduzierst du clever und gewinnst sogar an Geschmack.
Zwischen Zutatenliste, Ampel und Werbeversprechen den Überblick behalten. So erkennst du in Sekunden, ob ein Produkt hält, was die Vorderseite verspricht.
Die Mittelmeerküche gilt als eine der gesündesten Ernährungsformen der Welt. So bringst du sie ohne Urlaub und ohne Aufwand auf deinen Teller.
Das war alles, du bist am Ende der Kategorie.
