Vitamine sind für unzählige Vorgänge in unserem Körper lebenswichtig. Kein Wunder, dass die Regale voller bunter Pillen und Pulver stehen, die uns optimale Versorgung versprechen. Doch die Wahrheit ist erfreulich einfach: Die meisten Menschen brauchen diese teuren Präparate gar nicht. Eine bunte, frische Ernährung liefert fast alles, was du benötigst.

Lass uns anschauen, wie du dich natürlich gut versorgst und wann eine Ergänzung wirklich Sinn ergibt.

Vitamine im Alltag
Frisches Obst und Gemüse sind die besten Vitaminquellen.

So versorgst du dich natürlich

  • Bunt essen: verschiedene Farben liefern verschiedene Vitamine.
  • Frisch und saisonal: regionales Obst und Gemüse ist besonders reich an Nährstoffen.
  • Schonend zubereiten: kurzes Garen erhält die meisten Vitamine.
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Tipp: Eine Ausnahme ist Vitamin D in den dunklen Monaten, da es vor allem durch Sonnenlicht entsteht. Hier kann eine Ergänzung sinnvoll sein, am besten nach Rücksprache mit dem Arzt.
Frisches Obst
Verschiedene Farben liefern verschiedene Nährstoffe.

Warum echtes Essen die beste Quelle ist

In frischen Lebensmitteln stecken Vitamine nicht isoliert, sondern im Verbund mit unzähligen weiteren Pflanzenstoffen, die zusammenwirken. Genau dieses Zusammenspiel kann keine einzelne Pille nachbilden. Wer bunt und frisch isst, bekommt deshalb nicht nur Vitamine, sondern ein ganzes Paket gesunder Stoffe, und das in einer Form, die der Körper bestens verwerten kann.

Eine vielfältige Ernährung schlägt damit fast immer die teure Tablette.

Setze auf Vielfalt

Du musst keine Nährwerttabellen studieren. Iss einfach möglichst bunt, frisch und abwechslungsreich, dann versorgst du dich fast von allein gut. Greif nur dann zu Präparaten, wenn ein echter Mangel besteht. So sparst du Geld und tust deinem Körper das Beste, was du kannst.