Endlich Urlaub, doch der lange Flug und die Zeitverschiebung machen die ersten kostbaren Tage am Ziel oft zur Qual. Müde, gerädert und mit einem Kopf wie aus Watte, so beginnt für viele die schönste Zeit des Jahres. Das muss nicht sein. Mit ein paar einfachen Tricks kommst du entspannter an und bist viel schneller wieder fit.
Dein Körper folgt einer inneren Uhr, und wenn du sie geschickt austrickst, besiegst du den Jetlag deutlich leichter.
So überstehst du den Flug
- Viel trinken: Wasser statt Alkohol und Kaffee, die trockene Luft entzieht Flüssigkeit.
- Bewegen: steh ab und zu auf und vertritt dir die Beine.
- Bequem kleiden: in mehreren Schichten, im Flieger ist es oft kühl.
Warum Tageslicht der beste Helfer ist
Deine innere Uhr orientiert sich vor allem am Licht. Genau das kannst du nutzen. Wer am Zielort viel Tageslicht tankt und bis zur dortigen Schlafenszeit wach bleibt, stellt seinen Körper am schnellsten um. Das natürliche Licht sendet ein klares Signal: Jetzt ist Tag. So findet dein Rhythmus von allein in die neue Zeitzone.
Ein Spaziergang nach der Ankunft wirkt deshalb oft besser als jeder Mittagsschlaf.
Erholt am Ziel ankommen
Geh am Zielort raus an die frische Luft und ans Tageslicht und bleib bis zum Abend wach. So überlistest du den Jetlag und kannst deinen Urlaub vom ersten Tag an genießen. Mit diesen kleinen Kniffen wird selbst der längste Flug zum erträglichen Auftakt deiner Reise.