Während wir essen, denken wir an die Arbeit. Während wir spazieren gehen, grübeln wir über ein Gespräch von gestern. Mit unseren Gedanken sind wir ständig woanders, nur selten dort, wo wir gerade wirklich sind. So zieht das Leben an uns vorbei, während wir in Erinnerungen und Sorgen gefangen sind. Dabei findet das Leben immer nur in diesem einen Moment statt, dem Hier und Jetzt.

Lass uns anschauen, wie du präsenter wirst und den Augenblick wieder bewusst erlebst.

Im Hier und Jetzt
Das Leben findet immer nur im Moment statt.

So wirst du präsenter

  • Sinne nutzen: nimm bewusst wahr, was du siehst, hörst und fühlst.
  • Eine Sache zur Zeit: tu, was du gerade tust, ganz und gar.
  • Atem als Anker: ein paar bewusste Atemzüge holen dich zurück.
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Tipp: Wenn du merkst, dass deine Gedanken abschweifen, lenke deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem oder auf das, was du gerade mit deinen Händen tust. Dieser einfache Anker holt dich immer wieder in den Moment zurück.
Den Moment erleben
Die Sinne sind das Tor zur Gegenwart.

Warum die Gegenwart so wertvoll ist

Die Vergangenheit ist vorbei, und die Zukunft existiert nur in unserer Vorstellung. Das Einzige, was wir wirklich haben und erleben können, ist der gegenwärtige Moment. Wer ständig in Gedanken woanders ist, verpasst genau dieses Leben. Präsenz dagegen lässt selbst alltägliche Momente intensiver und schöner werden und beruhigt einen unruhigen Geist.

Im Hier und Jetzt zu sein ist deshalb kein Luxus, sondern der Schlüssel zu einem erfüllten Leben.

Übe die Präsenz

Wie alles braucht auch das Im-Moment-Sein Übung. Beginne damit, einzelne alltägliche Tätigkeiten ganz bewusst zu erleben, etwa das Trinken einer Tasse Tee. Mit der Zeit gelingt es dir immer öfter, und du entdeckst, wie reich der Augenblick sein kann.