Was auf dem Schulhof als harmloses Kinderspiel begann, ist in Wahrheit eines der effektivsten Workouts der Welt. Seilspringen verbrennt in kurzer Zeit enorm viele Kalorien, trainiert fast den gesamten Körper und kostet kaum etwas. Ein einfaches Springseil ersetzt so manches teure Fitnessgerät, und es passt in jede noch so kleine Wohnung.

Lass uns anschauen, warum dieses unterschätzte Werkzeug dein neuer Lieblingstrainer werden könnte.

Seilspringen Workout
Ein Springseil ist günstig und überall einsetzbar.

So springst du richtig

  • Locker aus dem Handgelenk: die Arme bleiben dabei ruhig am Körper.
  • Klein springen: nur wenige Zentimeter über den Boden reichen.
  • In Intervallen üben: kurze Sprungphasen im Wechsel mit Pausen.
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Tipp: Spring auf einer weichen Unterlage und in gut dämpfenden Schuhen. Das schont Gelenke und Sprunggelenke, besonders am Anfang, wenn die Technik noch nicht ganz sitzt.
Cardio Training
Schon wenige Minuten bringen den Kreislauf auf Touren.

Warum Seilspringen so effektiv ist

In nur wenigen Minuten Seilspringen verbrennst du mehr Kalorien als beim gemütlichen Joggen über dieselbe Zeit. Gleichzeitig trainierst du Ausdauer, Koordination, Beine, Schultern und Rumpf zugleich. Kaum eine andere Übung ist so platzsparend und zugleich so fordernd. Du bekommst ein komplettes Training für den Preis eines einzigen Seils.

Genau diese Mischung macht das Springseil zum heimlichen Star unter den Fitnessgeräten.

Einfach anfangen

Beginne mit kurzen Einheiten von ein bis zwei Minuten und leg dann Pausen ein. Anfangs verheddert sich das Seil vielleicht öfter, doch das gibt sich schnell. Schon nach kurzer Zeit springst du flüssig und ausdauernd. Schnapp dir ein Seil, schaff dir etwas Platz und leg los, dein Kreislauf wird es dir danken.